Siemka to jeszcze raz ja. No dzięki za podpowiedź o tych testach, miałem zamiar to ogarnąć po nowym roku ;) ale jeszcze wracając do tematu, to podrzucę wam moja wczorajszą "miskę". Dodam to normalnie jako zrzut z mojej aplikacji, bez wrzucania w ten kalkulator potreningu, bo mnie do szału on doprowadza bo nie ma połowy produktów, a zresztą na [...]
[...] odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe treningi siłowe i cel, jakim jest w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej, zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś zrobić, aby zacząć układanie diety. Dokładne zapotrzebowanie [...]
[...] bez urazy ale miesiąc temu pytałeś o 1 cykl na mecie i winie a teraz robisz za doradcę od firm?? twój temat http://www.sfd.pl/cykl_na_oralach_meta%2B_wino_%2B_megace_i_co_jeszcze_a_mase-t1157040.html jeszcze raz cie zobaczę w tym temacie pimpując lub anty pimpujacego jakiekolwiek firmy lub wypowiadającego się na tematy o których nie masz [...]
Chyba po prostu Twoje "na oko" za bardzo się u ciebie jeszcze nie sprawdza. Na tym etapie warto jeszcze jednak liczyć. Z czasem dojdziesz do większej wprawy i wzrokowo będziesz w stanie dokładniej ocenić mniej więcej ile czego jesz. Dokładnie tak. Trochę pokracznie mi idzie to liczenie, ale uważam na to co jem, poznaję nowe smaki i coraz bardziej [...]
Dzięki za życzenia wszystkim,jeszcze rok i wbija 3-ka z przodu,stary ch** ze mnie się robi %-) wczorajszy push -wyciskanie leżąc 150x10x8 serii -wyciskanie hamer skos góra 160x9 120x11 -wyciskanie wąsko smith 190x3 140x14 -rozpiętki w bramie z góry 20x20,20 -podciąganie sztangi do brody szeroki chwyt 40x15 60x12 -wznosy boczne z hantlami [...]
W teori zmienia w praktyce nie koniecznie. W tematyce dopingu widzialem wiele a zobacze jeszcze wiecej tak ze takie sytuacje mnie nie dziwia. Nie jeden stad na redukcji lapal kilogramy. Wystarczylo by zbadac E2 aby sprawdzic czy tren to tren i miec jasny wynik. No własnie do tego piłem czy oby dostal to co na etykiecie :) dlatego czasami zamiast [...]
[...] w maku drwala z kurą w pracy 550g ryby po grecku i rogala zaraz wypije 50g odżywki i twarożek wsunę, mało białka dzisiaj, wiecej kcal pustych bo i ten mak i Oktawia jeszcze zrobiła banany w cieście z czekoladą. No sypło się ale,są rzeczy ważne i ważniejsze , do końca grudnia póki wiem że będa imprezy i okazje żeby się napić, to redukcja [...]
[...] 19 dni, po niej wejdę na off na tydzień i zmniejszę kcl na 2100. po offie będę stopniowo dodawał kcl by wejść na zerowy poziom. Jeszce trochę dni redukcji zostało ale jeszcze trochę mam do rzucenia więc po redukcji gdy odpocznę miesiąc mam w planie przystąpić do diety low carbo do max 150 węglowodanów, nigdy nie stosowałem tej diety więc [...]
[...] treningu. W temacie tym porad udzielając moderatorzy oraz doradcy tego działu, którzy mają szerokie pojęcie w tym temacie i chcieliby dzielić się swoją wiedzą z tymi, którzy jeszcze są w pewnych kwestiach laikami. Warto nadmienić, iż pomocne podczas analizy techniki wykonywanych przez nas ćwiczeń będą czytelne filmy. Nagrywając film, warto [...]
[...] używają rękawic bardziej zamkniętych przez o udało się znacznie ograniczyć ten problem. Czy UFC pójdzie tym tropem i również zaprezentuje bardziej zamknięte rękawice? Tego jeszcze nie wiadomo i być może zmiana w ogóle nie będzie dotyczyła tej kwestii. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Edson-Barboza-2.jpg Fot. UFC Edson Barboza uważa, że [...]
[...] i będzie na minus , a tu chyba zatrzymałem coś wody :-? Ciekawe jak to będzie jutro Chociaż po łapce nie widać by coś tej wody się zatrzymało, takiego okablowania to jeszcze u siebie nie miałem widocznego na tych chudych bickach 8-) bez żadnego treningu, na siłce jest troszkę lepiej ;) https://i.imgur.com/sK2G7pD.jpg i naleśnik po ciemku [...]
hej, wrzucam jeden dzień jeszcze ale mam tutaj trochę problem z białkiem. Nie mam pojęcia w zasadzie jak go rozwiązać, co pozmieniać :( Co do dnia następnego, to poczekam na odpowiedzi i wrzucę razem z poprawką do tego :) /SFD/2017/12/13/06454e35c114407e9644cd1a8e242e27.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Apropo jajek, codziennie jajka nie mają żadnego negatywnego wpływu na organizm, redukcje ? przeważnie tylko śniadanie 3 jajeczka, i jeszcze apropo drugiego sniadania, rano raczej bedzie chcial troche twarogu z maslem orzechowym, ale co na drugie sniadanie ???(niemamjajek) Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-12-13 22:08:32
[...] obecną sytuacją w pracy (nerwówką w związku ze zmianami jakie nas czekają od nowego roku), małą ilością snu i ogólnym przemęczeniem nie tyle fizycznym co psychicznym, ale jeszcze tydzień takiego wariactwa, potem święta więc mam zamiar się wyspać i odpocząć :-) Eveline nie dla mnie chyba lekkie treningi, bo kiedy mam takie roztrenowanie między [...]
[...] kilku firm na razie do wyjaśnienia ale z tego co wieści idą nie pozwolą wznowić już produkcji z tym składem tak więc to końcówka 1.3 na rynku,jeszce chwie będzie bo sporo jeszcze lata po świecie tego ale coraz rzadziej można już kupić i powoli już cena też zaczyna być windowana trzeba czekac na wypłynięcie nowego jakiegoś magicznego składnika [...]
[...] w których jakiś suplement zyskuje na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne były jeszcze z 2 lata temu Omega 3, Vit D3+K2 , wiadomo jakiś spalacz oraz witaminy i minerały. Jest coś teraz nowszego co można było by dorzucić do tego zestawu? Jakich [...]
[...] kul jest bardzo niewygodne. Dziś przetestowałem i taki zestaw 120kg, czyli 28+32 w jednej i 36+24 w drugiej ręce są już na maksa niewygodne a ciężar raczej skromny... mam jeszcze jeden pomysł, ale muszę najpierw sprawdzić. Na pewno też balistyka - raczej bez zmian, snatch 24 i 28 i wymach jednorącz. Jak ktoś ma pomysł na jakiś program, który [...]
[...] 1. Uginanie ramion gryfem prostym: 12*20, 10*25, 8*30, 2. Modlitewnik - hantlem 12*6, 10*7 , 8*8, 3. Młotek hantlami, siedząc: 12*8, 10*10, 8*12. 4. Modlitewnik nachwytem: 8*17,5, 2/ 8*15 Jutro zawody w piłkę, w piątek może się uda zrobić jeszcze trening, bo przed południem mam rezonans kolan, może to mi powie co w tych nogach jest nie tak :)
morfologia idealnie lipidogram to samo tarczyca ok od dziś zmieniłem heparegen an hepatil cos jeszcze dozucic i co z ta kreatynina jest lekko poda normę
[...] po przełknięciu nie ma jego posmaku w ;) Rozpuszcza się bez problemu; mocno i szybko spompowało nogi przede wszystkim, pobudzenia zbytniego nie było, na pewno większe skupienie i więcej mocy do ćwiczeń - po treningu czułam że spokojnie mogę polecieć jeszcze jeden trening. Co do pobudzenia: nie kopie tak żeby wywalało pobudza raczej na spokojnie.
Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)
